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Chiropraktik im Bodybuilding – Funktionelle Unterstützung zur...
Der heutige Beitrag steht ganz im Zeichen der Regeneration und er stellt gleichzeitig den Einstand für einen neuen Mitstreiter an unserer Seite dar: Tino Bos – seines Zeichens Doktor der Chiropraktik...
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Post-Workout-Shake: Die Suche nach der optimalen Mischung und dem perfekten...
Anaboles Fenster – Fakt oder Mythos? Das „Anabole Fenster“: Fakt oder Mythos? Wir spüren der Sache nach und liefern euch die Infos, die ihr für die Konstruktion eines soliden Post-Workout-Getränks...
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Die „Pumperschulter“ – Schulterprobleme beim Krafttraining
Von Tino Bos DC, BSc Einleitung Die Schulter ist ein typisches nichtlasttragendes Gelenk und zeichnet sich daher weniger durch Stabilität, als durch hohe Beweglichkeit aus. Der Schultergürtel ist eine...
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Schweres Krafttraining zerstört die Knochen und Gelenke
Von Christian Zippel Was kann man noch glauben? Immer mehr Athleten verzichten auf schwere Mehrgelenksübungen. Und seien wir doch mal ehrlich: Davor wurden sie auch kaum gemacht. Doch was sind die...
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Künstliches Licht und Einschlafprobleme: Was man dagegen tun kann
Mein Schlaf ist mir heilig – und dass sollte er euch auch sein, wenn ihr nicht nur lange, sondern vor allem auch gesund leben und bleiben wollt. Dies gilt umso mehr, wenn ihr eurem Körper einiges mehr...
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Vitamin D: Für mehr Leistung, bessere Regeneration und ein starkes Immunsystem
Von Chris Michalk / Englische Artikel-Version Regeneration ist der entscheidende Teil des Leistungszugewinns. Diese Tatsache ist vielen nicht klar – was vielen jedoch einleuchtet ist die Rolle des...
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Aufwärmen für Eisensportler: Nicht nur warm Anziehen – Auch (warme) Gedanken...
Von Frank-Holger Acker Viele Trainingsenthusiasten verbindet mit dem Eisensport eine innige und heiße Liebe. Und wie es im Leben so ist, wenn man Hals über den Kopf verliebt ist, wird nicht nur das...
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Tapen und Kinesio Taping: Regeneration 2.0? Wirkung, Nutzen und Anwendung
Von Frank-Holger Acker Vielen werden sicherlich bereits die bunten Tapes aufgefallen sein, die Fußballer, Handballer oder auch Basketballer immer häufiger unter ihren Trikots am Körper tragen. Die...
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Diagnose: Rhabdomyolyse – Eine reale Gefahr?
Von Ulrike Hacker Das erste Mal hörte ich davon in dem Wochenendkurs, in dem ich meinen CrossFit-Level-1-Trainerschein erwarb. Bis dahin war mir nie bewusst geworden, dass scheinbar in jedem Training...
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Schröpfen: Eine traditionelle Regenerations-Methode (nicht nur) für Sportler
von Denis Tengler Wer meine Arbeiten etwas verfolgt, der weiß, dass ich sehr gerne auf altbewährte Methoden zurückgreife, um die Leistungsfähigkeit von Sportlern zu erhöhen oder wiederherzustellen....
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Mythos Übertraining? Eine Geschichte von Ermüdung und schweren Beinen
Von Christian Kirchhoff Übertraining („Overtraining“) ist ein allgegenwärtiges Gespenst im Leistungssport, welches in den letzten Jahren auch vermehrt Thema in Kreisen von ambitionierten Fitness- und...
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Gelenke & Gelenkgesundheit: Wie du Verletzungen und Überlastungen vorbeugen...
Von Stefan Krause Prophylaxe im Fitness-Training Fitness- und Kraftsport (Bodybuilding) ist keine Angelegenheit von kurzer Dauer. Wenn Du im Training eine sichtbare körperliche/alltagstaugliche...
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Übertraining & Overreaching: Faktoren und Maßnahmen zur rascheren Erholung...
Von Stefan Krause Um ein Krafttraining mit seinen unterschiedlichen und vielfältigen Zielsetzungen effektiv und erfolgreich gestalten zu können, bedarf es nicht nur des Trainings, sondern auch einer...
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Rückenschmerzen & Rückenprobleme – Teil 1: Ursache & Prävention
von Stefan Krause Ganz gleich, ob wir einen Marathon laufen, Gewichte stemmen oder gar einen Salto schlagen: Dein Rücken ist so konstruiert, dass er selbst stärksten Belastungen problemlos standhalten...
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Rückenschmerzen & Rückenprobleme – Teil 2: Rehabilitation & Vorsorge
von Stefan Krause Im 1. Teil der zweiteiligen Serie rund um Rückenschmerzen und Rückenprobleme (Ursache & Prävention) hast du gelernt, welche Art der Schmerzen es gibt (Spezifische Vs....
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Knieprobleme & Kniegesundheit: Ursachen, Vorbeugung & Training – Teil 1
von Stefan Krause, Trainer für Fitness, Personalttraining und Trainingstherapie Eine Frage der Prioritäten: Regelmäßiges Training für Deine Knie ist wichtig Das Knie ist nicht nur das größte Gelenk...
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Knieprobleme & Kniegesundheit: Wie schütze ich mein Knie? – Teil 2
von Stefan Krause, Trainer für Fitness, Personalttraining und Trainingstherapie Im zweiten Teil erhältst du einen Überblick über die häufigsten Verletzungen und chronischen Erkrankungen des...
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Der Mittagsschlaf (Power Nap): Mehr Leistungsfähigkeit, Entspannung &...
Von Hendrik Ortmann Ein Nickerchen in der Mittagspause wird hierzulande eher belächelt und als Zeichen von Schwäche und verminderter Leistungsfähigkeit angesehen. In Asien (und mittlerweile auch in den...
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Knieprobleme & Kniegesundheit: Wie schütze ich mein Knie? – Teil 3
von Stefan Krause, Trainer für Fitness, Personalttraining und Trainingstherapie Die Muskulatur macht den Unterschied Du hast ja jetzt schon einiges über Dein Knie und dessen umgebenen Strukturen...
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Training & Funktion der Bauchmuskulatur – Teil 2 | Rückenbeschwerden &...
Von Stefan Krause | Teil 1 (4 Mythen rund um Bauchfitness) findest du hier. Alle Muskeln brauchen Bewegung, also auch Deine Bauchmuskulatur. Sie sind wie alle anderen Muskeln auch – Anpassungsorgane!...
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